19 dagar har gått sen jag slutade äta onyttigt (godis, läsk, chips mm) , 16 dagar har gått sen jag började försöka gå ca 1 mil om dagen så länge det inte spöregnar.
Detta är resultatet…
Magen har verkligen blivit mycket mindre…Inte alls lika degig som innan. Rumpan börjar komma tillbaka, benen känns starka igen och ansiktet ser lyckligare ut.
Än är det ju inga extrema ändringar, jag är fortfarande ”överviktig”, min mage dallrar lika mycket efter två barn. Lite daller stör mig inte, inte över magen i alla fall… Det har ju sin anledning känner jag. Men jag vill ha en stark och snygg kropp igen och ett ansikte fyllt av självförtroende… För det har jag saknat väldigt länge.
Förutom promenaderna så ser min dag ut såhär i min diet.
Frukost : 2-3 st sportknäckebröd med skinka eller ost. Ett glas vatten.
Lunch : lättfil och osockrad müsli, möjligtvis ett knäckebröd eller en riskaka till.
Mellanmål: frukt
Middag : HELT VANLIG ”Svensson-Svensson-hemma-mat”. Försöker laga maten utan grädde och byta ut pasta till fullkorn och liknande för att minska kolhydrater och onödiga fetter. Men vi äter helt vanlig middag tillsammans. Jag försöker bara tänka på portionerna och att ta mindre av kolhydraterna och mer av proteinet.
Har ni fler tips får ni gärna komma och lämna en kommentar! Jag tror dock inte på lchf, viktväktarna mm i längden. Försöker hitta något jag kan hålla i resten av mitt liv.
Ska förhoppningsvis börja träna snart också på gym. Behöver bara få reda på varför jag blöder ifrån magen först så jag inte tar några risker att skada mig med tunga lyft.
Vad fin du är , bra jobbat ..
Vad duktig du är!
Snyggt jobbat. Hejja dej!
Snyggt jobbat, det syns mycket! 🙂
Hej Natascha,
Snyggt jobbat – det syns ju verkligen på väldigt kort tid 🙂
Tipset jag fick (började gå till pt i oktober förra året) var att byta ut ALLA smörgåsar (även knäckebröd) samt allt processat kött – typ påläggsskivor och korv etc. mot proteinrika grejer, typ kvarg eller turkisk yoghurt. Du har ju börjat bra med att ha sockerfri musli till lunch, men rådet jag fick var att äta varm mat två gånger om dagen, för det kan bli svårt att hålla på att äta musli när du så småningom börjar jobba igen. Sallad är ju a och o, vilket är något jag verkligen kämpar med att äta mer av, men det är ju ett vanligt tips 🙂
Sne är det väl att gå till gymmet som är kvar, men det verkar du ju ha koll på 🙂
lycka till!
kram